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La importancia de estirar a lo largo de tu jornada laboral

Mantener los músculos, tendones y ligamentos flexibles mediante estiramientos regulares es importante, pero a menudo es una pieza del rompecabezas de la salud general que se ignora. Muchas personas suelen considerar que el proceso de estiramiento es tedioso y requiere mucho tiempo, pero ayuda a prevenir decenas de lesiones diferentes y tiene un efecto antienvejecimiento en el cuerpo. Los trabajadores de oficina a menudo luchan contra el dolor de espalda agudo o crónico debido a pasar largas horas sentados. Esto impone riesgos en el cuello, los hombros, la espalda y las caderas de la persona. Sin mencionar que permanecer sentado durante mucho tiempo aumenta las posibilidades de obesidad.


Los estudios demuestran que el estiramiento tiene muchos beneficios, incluida la reducción del dolor de cuello y hombros. Además, los descansos regulares para ponerse de pie y estirarse aumentan la productividad. Los descansos de flexibilidad permiten que tus ojos descansen y que todo tu cuerpo se sienta más cómodo.


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Why should you stretch every day for at least five minutes?

¿Por qué deberías estirar todos los días durante al menos cinco minutos?


1. Reduce la fatiga. Estirarse en el trabajo puede reducir la fatiga al aumentar el suministro de sangre y nutrientes a los músculos.

2. Puede prevenir lesiones por distensión muscular. Estirar es despertar los músculos para hacerles saber que realizarán un trabajo. El estiramiento calienta los músculos al trabajarlos suavemente, como un atleta. Los atletas siempre se estiran antes de los entrenamientos y juegos para calentar sus músculos. ¿Por qué hacen eso? Para que su cuerpo funcione mejor.

3. Mejora la postura. El estiramiento puede mejorar la postura al permitir que los tejidos musculares se realineen, reduciendo así el esfuerzo para lograr y mantener una buena postura. A menudo estos músculos se han adaptado mal a los efectos de la gravedad y a los malos hábitos posturales.

4. Aumenta la coordinación y el equilibrio muscular. El estiramiento también ayuda a que los grupos de músculos opuestos trabajen de una manera más coordinada.





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